キレイの基本は睡眠
投稿日時：2014-03-09 18:42:30
毎日が忙しく、どうしても削れてしまうのが「睡眠」ですよね。知っている人も多いと思いますが、睡眠と美容ってとても密接な関係なんですよ。
睡眠時間が長くても、「安眠」できていないと次の日に疲れが残ったりなんてこともあったりします。睡眠で得られる効果は「美容・健康・心」の全てに対して、有効的なんです。
健康である事を維持できれば、心も穏やかでいられますし、結果美容にもいいですよね。
睡眠が大切なのはわかっても、「良い睡眠」をとる方法ってよく知らないって方が多いと思います。質の良い睡眠というのは、まずは睡眠時間ですね。これは人によりますけど、短すぎず、長すぎずが一番です。8時間以上は長いほうになりますよ。
次に睡眠のリズムです。どうしても不規則になりがちですが、寝る時間と起きる時間は習慣づけておくとよいと思います。体内時計を一定にするというのが大切ですから。
後は、睡眠前には身体全体に刺激を与えないようにすることも重要です。パソコンやスマホなどは目だけでなく脳も疲れますので、就寝前は気持ちを落ち着かせて、ゆったりした時間にするといいと思います。
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